So akzeptierst du deinen Körper: 5 Tipps

Dein Körper definiert dich nicht. Hier erfahren Sie, wie Sie Anerkennung für alles erhalten, was Sie für Sie getan haben.

Du bekommst nur einen Körper, aber ihn zu lieben, kann eine Herausforderung sein. Die Gesellschaft übt großen Druck auf die Menschen aus, perfekt zu sein, und dieser Druck kann für Frauen noch größer sein.

Unter der ständigen Prüfung der Erwartungen der Gesellschaft kann es schwierig sein, die Teile von sich selbst zu akzeptieren, die harmlos sind, aber als kosmetische „Fehler“ angesehen werden.

Dinge wie Cellulite, Dehnungsstreifen, Falten und Narben sind natürlich, aber sie können aufgrund der Multi-Millionen-Dollar-Industrien, deren Aufgabe es ist, Sie davon zu überzeugen, dass sie es tun sollten, Ihr Selbstwertgefühl belasten.

Die Body-Positivity-Bewegung applaudiert diesen unmöglichen Schönheitsstandards, indem sie ausruft:

  • Zeitschriften und Prominente für das Photoshopping ihrer Bilder
  • Social-Media-Filter und Influencer für die Abweichung von der Wahrheit
  • Marken dafür, dass sie in ihren Marketingkampagnen nicht alle Körper vertreten
  • Kapitalismus, um körperliche Probleme profitabel zu machen

Sich selbst zu akzeptieren ist die ultimative Antwort.

Body Positivity ist eine soziale Bewegung, die die Akzeptanz aller Körper fördert, die es in verschiedenen Größen und Formen gibt.

Es konzentriert sich in erster Linie auf die Körpergröße, fördert aber auch die Akzeptanz aller Hauttöne, Geschlechter und Behinderungen. Jeder mit einem marginalisierten Körper kann durch Body Positivity getröstet werden. Besonders Akzeptanz von Frauen in Übergröße und farbigen Frauen.

Die Bewegung entstand in den 1960er Jahren, aber der Begriff „Body Positivity“ wurde in den 1990er Jahren eingeführt. Es begann als eine fette Akzeptanzbewegung, die in sozialer Gerechtigkeit verwurzelt war, und sie ist bis heute stark (und notwendig).

Ein Drittel der Bevölkerung ist fettleibig, aber Diskriminierung aufgrund der Körpergröße bleibt laut der National Association to Advance Fat Acceptance ein Problem.

Es gibt ein Missverständnis, dass Body Positivity schlechte Gewohnheiten fördert, aber das stimmt nicht.

Körperpositivität ermutigt dazu, deinen Körper in all seinen Zuständen zu lieben, und ein Teil davon, dir selbst Fürsorge zu zeigen, besteht darin, Gewohnheiten anzunehmen, die gut für dich sind. Aber es vermeidet strenge Essgewohnheiten, übermäßige Bewegung und den Zwang, sich zu ändern, um Ihren Körper zu akzeptieren.

Übernehmen Sie die Kontrolle über diese innere Stimme und machen Sie sie zu einem produktiven Weg, um die Körperakzeptanz zu steigern. Beachten Sie die folgenden Tipps, um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu verbessern.

1. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen

Wenn Sie es ständig mit scheinbar perfekten Menschen zu tun haben – im Fernsehen, in den sozialen Medien und auf den Titelseiten von Zeitschriften – tappen Sie leicht in die Vergleichsfalle. Du fragst dich vielleicht: „Warum bin ich nicht so?“ Aber das hält dich nicht davon ab.

Soziale Medien sind ein wichtiger Faktor, um sich mit anderen zu vergleichen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 hat sich gezeigt, dass soziale Medien das Selbstwertgefühl junger Frauen senken. Forscher haben herausgefunden, dass das Betrachten der Beiträge anderer Personen in sozialen Medien das Selbstwertgefühl senkt.

Ist die Lösung also, Social Media loszuwerden? Für manche Leute vielleicht, aber es ist nicht Ihre einzige Option.

Wenn du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich daran erinnerst, dass jeder Körper anders ist, kannst du deinen eigenen einzigartigen Körper akzeptieren und wertschätzen.

2. Machen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen

Bestimmte Dinge zu tun und zu tragen kann dich daran hindern, deinen Körper zu akzeptieren. Versuchen Sie, Ihre eigene Freundlichkeit zu zeigen, indem Sie sich drehen.

Wenn Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen keine Freude bereiten, und dies nur tun, um zu versuchen, Ihr Aussehen zu verändern, kann dies Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Versuchen Sie, diese Aktivitäten durch etwas zu ersetzen, das Sie lieben, wie Yoga oder eine Hautpflegeroutine.

Sie können dieses Denken auch auf Kleidung anwenden. Wenn Sie Kleidung tragen, in der Sie sich wohlfühlen, bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und sehen Ihren Körper in einem neuen Licht.

3. Lassen Sie sich von Körpern wie Ihrem inspirieren

Eine Möglichkeit, wie die Nutzung sozialer Medien helfen kann, besteht darin, dass Sie Autonomie über die Inhalte haben, mit denen Sie sich beschäftigen.

Erwägen Sie, Seiten, die Ihnen ein negatives Gefühl über sich selbst vermitteln, nicht mehr zu folgen und sich abzumelden, und ersetzen Sie sie durch Inhaltsersteller, die Sie inspirieren.

Es wäre noch hilfreicher, wenn es Ersteller wie dich gäbe. Es normalisiert Körper wie Ihren, weil es natürlich ist.

Die Studie aus dem Jahr 2021 mit 29 jungen Menschen zwischen 15 und 16 Jahren in Dublin, Irland, versuchte, den Zusammenhang zwischen der verstärkten Nutzung sozialer Medien und ihrem Einfluss auf das Körperbild zu ermitteln.

Studien zeigen, dass der Vergleich des Aussehens mit Gleichaltrigen, Social-Media-Influencern und Prominenten als Hauptursache für körperliche Unzufriedenheit in sozialen Medien identifiziert wird.

Aber laut einer großen Studie aus dem Jahr 2019 können körperpositive Inhalte in sozialen Medien bei Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahren die Stimmung steigern und das Körperbild bei jungen Frauen verbessern.

4. Schätzen Sie die erstaunlichen Dinge, die Ihr Körper leisten kann

Der Zweck deines Körpers ist es nicht, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen. Stattdessen dein Körper tut manche Dinge.

Einige Körper haben möglicherweise körperliche Einschränkungen, und das ist in Ordnung. Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihr Körper kann, anstatt darauf, wie er aussieht oder was er nicht kann.

Der menschliche Körper kann einige erstaunliche Dinge tun, darunter einige:

  • gebrochene Knochen heilen
  • ein anderes Leben erschaffen
  • produziert jeden Tag Milliarden neuer Zellen, um alte zu ersetzen
  • zwischen Tausenden von verschiedenen Gerüchen und Farben unterscheiden
  • Sie pumpen Ihr ganzes Leben lang Millionen Fässer Blut

Dein Körper erweckt dich zum Leben. Es gleicht sogar Handicaps aus und macht einige stärker, während andere schwächer sind. Wenn Sie an die unglaublichen Dinge denken, die Ihr Körper jeden Tag leisten kann und tut, sieht es nach nichts aus.

5. Verwandeln Sie negative Selbstgespräche in positive Selbstgespräche

Was Sie zu sich selbst sagen, ist wichtig. Es ist nicht hilfreich, negativ über deinen Körper zu sprechen, besonders nicht über Dinge, die du nicht ändern kannst.

Es ist unrealistisch, von „Ich hasse meine Narben“ zu „Ich liebe meine Narben“ zu wechseln, aber du kannst dich langsam an die Akzeptanz heranarbeiten. Es kann hilfreicher sein, körperlichen Problemen gegenüber neutral zu sein – „Meine Narben sind ein Teil von mir und sie repräsentieren meine Geschichte.“

Jeder ist kritisch mit sich selbst, und das kann Sie manchmal inspirieren oder herausfordern. Aber wenn Ihr innerer Monolog hauptsächlich kritisch ist, können negative Selbstgespräche Ihrer geistigen Gesundheit schaden und Ihre Fähigkeit einschränken, Ihren Körper zu akzeptieren.

Negative Selbstgespräche können Dinge sein wie „Ich bin nicht gut genug“ und „Ich muss mein Aussehen ändern, um mich selbst zu lieben“. Es gibt viele Arten, wie wir uns innerlich demütigen, und diese sind kontraproduktiv.

Das ultimative Ziel ist es, sich so zu akzeptieren, wie man ist, und negative Selbstgespräche verstärken das Gefühl der Scham statt der Kompetenz.

Zu hart zu sich selbst zu sein, kann gesunden Gewohnheiten im Wege stehen. Selbstkritik ist laut a mit negativem Wohlbefinden verbunden Studie April 2017. Forscher haben herausgefunden, dass sich Selbstvertrauen besser auf das Wohlbefinden und die Gewichtskontrolle auswirkt.

Jeder hat Unsicherheiten und Unvollkommenheiten, aber das sollte Sie nicht davon abhalten, Ihren Körper und alles, was er kann, zu schätzen.

Zeitschriftencover, soziale Medien und Marketing haben eine Möglichkeit, Ihre Unsicherheiten zu nähren und sogar neue einzuführen.

Wenn Sie vom Konsum dieser Materialien Abstand nehmen, wird Ihnen das helfen, sich zu erden und zu erkennen, dass Fehler natürlich sind und dass sie Teil der menschlichen Erfahrung sind.

Deinen Körper zu akzeptieren, passiert vielleicht nicht über Nacht, aber du kannst lernen, ihn jeden Tag mehr zu schätzen. Sie können heute beginnen, indem Sie kleine Gewohnheiten annehmen, wie z. B. die Nutzung sozialer Medien ändern und Aktivitäten durchführen, die gut für Sie sind und Ihnen Glück bringen.

Leave a Reply