Mangel an Schlaf macht Sie verrückter – Bessere Schlaftipps

In unserem letzten Beitrag haben wir die Ergebnisse einer Studie der UC Berkeley diskutiert, die zeigte, dass sich Probanden mit Schlafentzug nicht nur isoliert fühlten, sondern auch den engen Kontakt mit Menschen mit sozialer Angst vermieden. So, ZusamenfassendSchlaflosigkeit kann Ihr soziales Leben zerstören und sogar eine beunruhigende „virale Ansteckung durch soziale Isolation“ verursachen.

Diese Forscher sind jedoch noch nicht fertig mit der Erforschung der negativen sozialen Auswirkungen von schlechtem Schlaf, da sie im vergangenen Sommer eine faszinierende Studie veröffentlichten, die den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Großzügigkeit untersuchte. Diese Ergebnisse sind besonders relevant zu dieser Jahreszeit, auch bekannt als Ferienzeit, wenn sich die roten Wasserkocher der Heilsarmee und Spielzeugkisten für Tots dem Getümmel der Weihnachtseinkäufer anschließen, um die Massen an die Armen zu erinnern. . Schließlich ist dies die Zeit der Freude und des Gebens – die den Glücklichen leichter einschläft.

Erzähl mir mehr.

Wie wirkt sich der Schlaf auf den Geist des Gebens aus? Der Bericht (1), der das Gespräch auslöste, wurde in veröffentlicht PLoS-Biologie und fasst Ergebnisse aus drei separaten Studien zusammen, die von Eti Ben Simon, Forscher an der UC Berkeley, und Matthew Walker, Professor für Psychologie an der UC Berkeley, geleitet wurden.

Laut den Autoren trägt der Bericht zu „einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, die zeigen, dass unzureichender Schlaf nicht nur das geistige und körperliche Wohlbefinden einer Person beeinträchtigt, sondern auch die Bindung zwischen Einzelpersonen – und sogar altruistische Gefühle“ im ganzen Land beeinträchtigt. ” Gut.

Zeig mir den Feigenpudding.

Der Beweis liegt, wie wir sagen, im Pudding, also lassen Sie uns drei Studien aufschlüsseln, die die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Bereitschaft von Menschen, anderen zu helfen, untersucht haben, und dann den Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Gier unterstützen.

Studie Nr. 1

In diesem Szenario platzierten Wissenschaftler 24 gesunde Freiwillige in einem funktionellen Magnetresonanztomographen (auch bekannt als MRT). Die Maschine scannte ihre Gehirne nach einer ganzen Nacht Schlaf (8 Stunden) und einer Nacht ohne Schlaf. Sie fanden heraus, dass die Teile des Gehirns, die das „Theory of Mind Network“ bilden – die beteiligt sind, wenn Menschen sich in andere einfühlen oder versuchen, die Wünsche und Bedürfnisse anderer Menschen zu verstehen – nach Einbruch der Dunkelheit ohne Schlaf weniger aktiv waren.

„Es scheint, dass diese Teile des Gehirns nicht reagieren, wenn wir versuchen, mit anderen Menschen zu interagieren, nachdem uns der Schlaf entzogen wurde“, sagt Simon.

Studie Nr. 2

In der zweiten Studie verfolgten die Forscher mehr als 100 Personen drei oder vier Nächte lang online, um die Schlafqualität der Probanden zu messen, einschließlich der Schlafdauer und der Häufigkeit des Aufwachens. Anschließend bewerteten die Forscher den Wunsch der Versuchsperson, anderen zu helfen, wie z. B. das Öffnen einer Aufzugstür für andere, Freiwilligenarbeit oder Hilfe für einen verletzten Fremden auf der Straße.

Die Ergebnisse zeigten, dass eine Abnahme der Schlafqualität eines Probanden von einer Nacht zur nächsten eine signifikante Abnahme des Wunsches, anderen zu helfen, vom nächsten Tag zum nächsten zeigte. „Diejenigen, die in der Nacht zuvor nicht geschlafen hatten, berichteten, dass sie am nächsten Tag weniger bereit und eifrig waren, anderen zu helfen“, erklärte Simon.

Studie Nr. 3

Der dritte und letzte Teil der Forschung umfasste die Untersuchung einer Datenbank mit 3 Millionen wohltätigen Spenden in den USA von 2001 bis 2016, insbesondere um die Sommerzeit, wenn vielen Menschen eine Stunde Schlaf geraubt wird.

Die Ergebnisse? Die Studie stellte eine 10-prozentige Kürzung der Spenden für Teilnehmer fest, die aufgrund der Zeitumstellung “ausfielen” und eine Stunde Schlaf verloren. In Regionen des Landes, die ihre Uhren nicht umstellten, trat jedoch nicht der gleiche Rückgang der Versorgung auf. „Selbst eine sehr kleine ‚Dosis‘ Schlafentzug – hier der Verlust einer Stunde Schlafmöglichkeit in Verbindung mit der Sommerzeit – hat eine messbare und reale Auswirkung auf die Großzügigkeit der Menschen und damit darauf, wie wir als vernetzte Gesellschaft funktionieren.“ Walker erklärt.

Kapiert.

Als unerschrockene Befürworter des Schlafs sind wir fasziniert von der Schlafforschung, insbesondere im Bereich Gesundheit und Wellness. Diese Ergebnisse fügen unserer Seifenkiste einen Schritt hinzu – Schlaf ist wichtiger als Sie vielleicht denken. Während wir in der Freude der Weihnachtszeit schwelgen und einen weiteren Sonnenzyklus vollenden, warum nicht den Entschluss fassen, den Schlaf im neuen Jahr zu einer Priorität zu machen?

Unsere Website www.bettersleep.org ist voll von Tipps zur Verbesserung des Schlafs und anderen interessanten Forschungsergebnissen für Schlafinteressierte. Wenn Sie bereit sind, sich ernsthaft mit Schlaf zu beschäftigen und daran zu arbeiten, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, setzen Sie ein Lesezeichen für unser bloggen für regelmäßige schlaffreundliche Neuigkeiten, Updates und Tipps.

Genießen Sie eine gute Nachtruhe und ein neues Jahr voller hochwertiger ZZZs, Freunde!

1 https://news.berkeley.edu/2018/08/14/sleep-viral-loneliness/

2 https://vcresearch.berkeley.edu/news/sleepless-and-selfish-lack-sleep-makes-us-less-generous

Leave a Reply